수면 부족 증상 해결방법 확인하세요

수면 부족 증상 해결방법 확인하세요

안녕하세요~

요즘 많은 분들이 잠자는 시간이 많지 않아서 

수면 부족 증상으르 겪고 계세요. 

수면 부족 증상으로는 소화장애, 두통, 기억력저하, 

집중력저하 등의 있어서 일상생활에 지장을 주게 되죠. 

그래서 오늘은 수면 부족 증상 해결방법을 

알려드리는 시간을 가져볼게요.

1. 카페인 섭취

아침에 잠을 깨기 위해서 많은 분들이

 카페인이 함유되어 있는 커피를 마시게 되는데요. 

아침에 마시는 것은 괜찮지만 저녁쯤에 커피를 마시거나 하

루에 많은 양의 커피를 마시게 된다면 

오히려 잠을 자는 것을 방해할 수도 있어요.

2. 격한 운동

현대인들에게 운동은 필요하죠. 

하지만 운동은 아드레날린을 분비하게 해주기 때문에 

잠들기 전에 격한 운동을 한다면 잠을 방해하죠.