잠 잘오는 방법 팁 4가지 알아보기

잠 잘오는 방법 팁 4가지 알아보기

안녕하세요~

피로를 풀어주는 것에는 잠 만한게 없죠.

하지만 우리가 잠을 잘 들지 못할 때가 있는데요. 

잠이 잘 들지 못하는 이유는 우리 생활 습관에서 찾아볼 수 있어요.

그래서 오늘은 잠 잘오는 방법 4가지를 알려드릴게요. 

1. 스트레칭

잠자기 전에 가벼운 스트레칭을 하게 되면

몸의 긴장을 풀어주기 때문에 편안하게 잠을 잘 수 있다고 해요. 

그리고 따뜻한 물로 샤워한 뒤에

스트레칭을 하면 더욱 도움이 된다고 해요.

2. 카페인 X

카페인이 들어 있는 커피를 마시는 이유가 잠을 깨우기 위해서죠.

그렇기 때문에 잠들기 전에는 카페인 섭취에 주의를 해야해요.

3. TV, 스마트폰 X

잠들기 직전까지 티비나 핸드폰을 보는 사람들이 있는데요.

티비와 핸드폰에서 나오는 빛이 수면 유도에 방해가 된다고 해요.

그렇기 때문에 잠들기 전에는

티비나 핸드폰을 사용하지 않고 수면을 유도하도록 해야해요.

4. 클래식 음악

클래식 음악을 들으면 심신을 릴렉스 시켜줘서

수면을 유도하게 한다고 해요.

클래식 음악이 아니더라도 가사가 없고

클래식 악기로 연주되는 음악이라면 수면 유도를 할 수 있어요.