변비에 좋은 음식 양배추 바나나 고구마

변비에 좋은 음식

최근 현대인들의 식습관이

 서구화되고 섭취하는 영양소가 

불균형해지면서

변비로 고통받는

 사람들도 늘어났는데요. 

오늘은 변비를 해결할 수 있는 음식에 대해 

소개해드리겠습니다. 

1. 양배추

양배추는 변비에 매우 

효과적인 음식인데요. 

그것은 바로 양배추에 있는 

식이섬유 덕분입니다. 

식이섬유가 장의 유익균을 증진시켜 

장운동을 활발하게 해준다고 합니다. 

2. 바나나

바나나 역시 식이섬유가 많이 

함유되어있는 음식 중 하나인데요. 

그렇기 때문에 바나나를 섭취하는 것 

역시 변비에 도움이 됩니다. 

3. 고구마

고구마에는 얄라핀이라는 

성분이 들어있는데요. 

이 성분은 장을 청소해줄뿐만 아니라 장의 

연동운동을 도와주어 변비 해소에 좋습니다.